แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจากหนุ่มXL

***อัพเดท11/7/2561 ผมให้คำแนะนำในFacebookเหมือนเดิมนะครับและก็แปะลิงใหม่แล้วครับใน Spoil และอาจจะไม่ค่อยได้เข้ามาอัพในพันทิฟแล้วครับ ขอตอบคำถามแต่ในFacebook นะครับ
**อัพเดท 22/3/2561ขอบคุณที่ยังติดตามกันมานพครับผมได้อัพเดทรูปเพิ่มเติมแล้วนะครับ ส่วนเรื่องสอบถามยังถามได้เหมือนเดิมครับคอยให้คำแนะนำได้คร้าบบบบ
*อัพเดท3/2/2561 ขอบคุณที่เข้ามาอ่านแล้วชอบกันนะครับ ไม่คิดว่าจะมีคนทักมาถามค่อนข้างเยอะ ยินดีตอบให้ที่ถามเข้ามานะครับ ขอบคุณครับ สปอยปัจจุบันงับ
      VVVVVVVVVVV
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1669406773114778&set=a.528802917175175.1073741830.100001364158393&type=3&theater

สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอบอกก็ว่าเป็นคนที่อ้วนมาตั่งแต่เด็กครับ และไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แล้วก็นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับที่ออกมาแชร์ประสบการณ์อะไรแบบนี้ ถ้าผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยครับ ผมเป็นคนที่ไม่กล้ากินยาลดน้ำหนักครับ กลัวผลข้างเคียง และหลายๆอย่าง กลัวการโยโย่ที่มีคนพูดไว้
ก่อนอื่นมาดูรูปตอนวัยเด็กกันก่อนดีกว่าครับ
อันนี้ก็น่าจะไม่กี่ขวบครับเป็นคนมีแก้มเยอะและมีคอ2ชั้นตั่งแต่เด็ก
อันนี้เป็นรูปตอนช่วงประถมนะครับประมาณประถม4-6
แล้วนี้คือช่วงมัธยม แสดงถึงความอุดมสมบูรณ์มากๆ
หลังจากเข้าม.ปลายก็ได้เรียน รด. (ในรูปสูง170 หนัก86นะครับ ซึ่งยังติดรด. แบบงงๆ)
อันนี้คือช่วงสอบเข้ามหาลัย (ครับ แน่นตัวมากๆ555555)
หลังจากเข้ามหาลัยก็มีความคิดเรื่องลดน้ำหนักเข้ามาในหัวครับเกิดจากการความรักแต่ไม่สมหวังครับ 55555555
เริ่มแรกที่คิดจะลดน้ำหนักครับ ผมของอธิบายแบบไม่ลงรายละเอียดมากนะครับ ถ้าใครจะเอาเป็นแบบอย่างถามมาอีกทีนะครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังคือตอน สิงหาคม 2560
เดือนแรกที่ผมลดน้ำหนักนครับ
1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-60นาที เริ่มวิ่งจากวันเว้นวัน ครับ
2.งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด 1เดือนเต็มๆครับ น้ำเปล่าล้วนๆ
3.กระโดดเชือกครับวันละ 200-500 แล้วแต่วันครับ
4.ควบควมปริมาณอาหาร ลดการกินของทอด หันมากินพวกต้มและย่างแทน
นี้คือผลลัพท์ที่ผมทำได้จากการลดไปเดือนแรก
ตอนแรกผมดีใจมากๆไม่คิดว่าจะลดมาได้ขนาดนี้ แล้วหลังจากนั้นพอช่วงเดือน กันยายน ผมทำคล้ายกับเดือนแรกแต่เริ่มลดลง
1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-45 นาที แล้วไปปั่นจักรยานต่ออีก 30-45 นาทีครับ
2.งดน้ำอัดลมยังเหมือนเดิม แต่มีกินบ้างแก้วเล็กๆ บางทีที่อดอยาก แต่ยังกินน้ำเปล่าเป็นหลักเหมือนเดิม
3.กระโดดเชือกเหมือนเดิมครับแต่ทำแค่ 100-300 ครั้ง
4.ยังควบคุมอาหารเหมือนเดิมครับ แต่ด้วยความที่ควบคุมเดือนแรกมาแล้วทำให้กะเพาะเริ่มชินกับปริมาณอาหารทำให้กินน้อยลงมากๆ
หลังจากทำไปได้2-3เดือน ผลที่ออกมาประมาณนี้ครับ
ซึ่งผลที่ออกมากทำให้ร่ายกายผมเล็กลงมากๆ ซึ่งเป็นที่พอใจมากๆแต่ก็ยังไม่หยุดที่จะทำต่อไปครับ
ปีเก่าผ่านไปพอเริ่มปีใหม่เราก็คิดเริ่มเป้าหมายใหม่เราอยากน้ำหนักต่ำกว่าเดิม
โดยที่รอบที่ หันมาเลิอกกินของค่อนข้างมาก เลือกกินแต่ของมีประโยชน์สุดๆ น้ำอัดลมกินแต่แบบไม่มีน้ำตาลซึ่งจะกินแค่ตอนอยากสดชื่นเท่านั้น ทุกวันจะกินน้ำเปล่าเป็นหลัก ของทอดเริ่มกลับมากินบางอย่างแต่ไม่เยอะ เริ่มออกกำลังกายน้อยลงด้วยความที่ไม่ค่อยมีเวลา
ตอนนี้ก็ทำมาได้จะขึ้นเดือน กุมภาพันธ์ ผลลัพท์ที่ออกมาถือว่าพอใจ

สรุปแล้วนะครับ
น้ำหนักเดิมก่อนลดนะครับ 86 ตอนนี้ 63 นะครับ
จากผมใส่เสื้อ XL เกือบ 2XL ตอนนี้เหลือ M บางตัว S
กางเกงจากเอว 36 ตอนนี้ 30 นะครับ
เรียกได้ว่าซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งตู้เลยครับ

ขอจบการแชร์ประการณ์ไว้คราวๆนะครับใครจะสอบถามอะไรสามารถ IB facebookผมมาได้ครับหรือแสดงความคิดเห็นในpantipได้เลยครับ เดี่ยวมาตอบให้ครับ
FB : https://www.facebook.com/PrinterYeah

สำหรับคนที่คิดอยากลดนะครับเป็นกำลังใจให้ครับสู้ๆ ไม่ว่าจะลดด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม อยู่ที่การตัดสินใจของตัวเราครับ ขอบคุณที่อ่านมาจนจบครับผม หุ่นตอนนี้ก็ดังรูปข้างล่างเลยครับ