มีใครลดความอ้วน/น้ำหนักด้วยการ "งดข้าวเย็นและออกกำลังกาย" บ้างครับ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

สวัสดีครับผมมีเรื่องมารบกวนขอความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการเดินครับ(อ้วนมากครับวิ่งไม่ไหวกลัวเข่าพัง) ผมอายุ34 หนัก90 สูง170 ถ้าเราจะเดินบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรทำอย่างไรครับ - เดินกี่นาที - คว

เราออกกำลังเกือบทุกวัน วิ่งวันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารด้วย คือกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง งดข้าวเย็น ระหว่างที่หิวก็ดื่มน้ำใส่เฮลบลูบอยนิดเดียวผสมกับเม็ดแมงลัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย เพิ่ม

ตอนนี้ออกกำลังกายค่ะ วิ่งวันละ 5-8 km ต่อเนื่อง ไม่ได้เล่นเวท อาหาร เช้า เที่ยง ขนมกินปกติเหมือนที่เคยกินค่ะ งดน้ำหวาน กินน้ำเปล่าเยอะขึ้น เย็นไม่กินข้าวเป็นจานแล้วค่ะ กินสลัดไก่ทอด, เกี้ยวแห้งผักเ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สวัสดีครับ ผมสูง 183 แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ตอนนี้นอน 7-8 ชั่วโมง กินแคลเซียมเม็ดฟู่ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(กินน้อย) 1-2 ชม (ฟิตเนส) ต่อวัน ทุกวันไม่พัก *กลัวติดธุระก็เลยไม่พักรอวันไหนไม่ว่างจริงๆค่อ

สวัสดีเพื่อนๆชาวกระทู้พันทิป วันนี้มีเรื่องจะถาม คือเราน้ำหนัก 70+ เลยตั้งใจลดความอ้วน 1.เช้า เที่ยง เย็น งดมันงดหวาน งดแบบที่ว่า เคร่งมาก แต่เราเป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งเท่าไหร่. เลยตัดสินใจ เดินเร็ววันละ

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

คือเมื่อ 5 วันก่อน ผมชั่งน้ำหนักได้ 75 kg ผมกินข้าววันละ สองคาบ คาบล่ะ 1จาน ไม่กินจุกจิก งดข้าวเย็น หลังเลิกเรียน ผมก็วิ่งวันล่ะประมาณ 4 kg ทุกวัน แล้วพอ 5 ต่อมาผมชั่งน้ำหนักอีก ยังอยู่ที่ 75 อยู่ ผมเ