นอนไม่เต็มอิ่มเลย เกิดจากอะไร? ทำไงดี?

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

ปกติก็ไม่ได้ตื่นเช้ามาก ประมาณหกโมง แต่ระหว่างวันรู้สึกง่วงนอนบ่อย ไม่อยากพึ่งกาแฟแล้วค่ะ มีวิธีไหนบ้าง แนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาาา :)

เป็นคนนอนหลับยาก เข้านอนสี่ทุ่มกว่า กว่าจะหลับก็เกือบเที่ยงคืน แถมหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ   ไปหาหมอ หมอให้ยานอนหลับมากิน กินแล้วก็ช่วยให้หลับได้ แต่ปัญหาคือกินทีนึงมันง่วงไ

พอดีผมมีอาการเวลาตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ไหวต้องนอนไปหลายชั่วโมงกว่าจะลุกจากเตียงได้ ร่างกายรู้สึกเพลียมาก ตื่นแล้วไม่สดชื่น หายใจไม่อิ่ม  ง่วงทั้งวัน หลับๆตื่นๆ  เวลาได้นอนบนเตียงแล้วมีความสุข

ช่วงหลังมานอนไม่หลับเลยครับ เดียวตื่นเดียวหลับ พอตื่นขึ้นมาร่างกายเพลียไม่มีแรงและร่างกายไม่สดชื่นเลย(ปกติไม่เคยเป็นแบบนี้) ทำอะไรนิดหน่อยเหนื่อยง่าย บ้างวันแค่นั่งเฉยๆก็รุ้สึกเหนื่อย มีเม็ดเหมือนผดขึ

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปครับ คือผมสังเกตุมาหลายครั้งละครับ ว่าก่อนนอนผมได้ทานพารา 2 เม็ดเข้าไป พอรุ่งเช้าอีกวันผมจะรู้สึกสดชื่นทั้งวันเลยครับ ล่าสุดก็คือเมื่อคืน หลับตี 2 นะครับ ตื่น 7 โมงเช้าแต่รู้สึ

ใครมีวิธี ที่ทำให้ ตื่นเช้าแล้วสดชื่นบ้าง ? ต้องบอกว่าปกติ จะเป็นคนนอนดึกมาก แบบว่า ชอบนั่งทำงานจนดึก ประมาณสัก ตี 1-2 ตลอดเลย แล้วเวลาตื่นเป็นอะไรที่ขี้เกียจมาก

ทำไงถึงจะมีชีวิตรอดไปได้คะ รู้สึกเหนื่อยมากๆเลยค่ะ ขอทริคตื่นมาแล้วนอนอิ่มสดชื่นด้วยได้ไหมคะ แล้วก็ขอวิธีทำให้อาการตัวหนักลุกไม่ขึ้นหายไปด้วยค่ะ

ผมอยู่ม.3ครับ แก้มเยอะมาก คางก็สั้น อยากเอาหน้าบานๆออก ทำไงดีครับ?? ผมหนัก57 สูง168