เรื่องของกล้ามขา

ประเด็นคือ อยากขาใหญ่ขึ้นครับ แต่ เหมือนเข่ามีปัญหา squat หรือเล่นขาทีก้ปวดเข้า

พอมีการเล่นอะไรมั้ยครับ ที่ให้ขาใหญ่ขึ้น ต้นขา น่องบลาๆ

ปล การว่ายน้ำช่วยมั้ยครับ??