แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีหน่อยค่า

กระทู้คำถาม

กายภาพบำบัด ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ จักรยาน สุขภาพกาย

อยากออกกำลังกายน่ะค่ะ แต่ออกกำลังกายหนักๆแบบใช้เข่าไม่ได้ พวกวิ่งหรือปั่นจักรยานอะไรงี้ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่า

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2115210

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

แม่เข่าเสื่อม ชอบปั่นจักรยานจะมีผลกับเข่าไหม

แม่อายุ80 เมื่อก่อนแข็งแรงมากเดินเยอะก็ไม่มีปัญหา ช่วง2-3ปีก่อน พาแม่เดินเยอะมากคิดว่าเดินเยอะจะดี ตอนหลังแม่เริ่มบ่นปวดเข่า หมอบอกเข่าเสื่อมให้ผ่าแต่แม่ยังไม่อยากผ่า เวลาพามาออกกำลังกาย แม่ชอบปั่นจัก

สมาชิกหมายเลข 8271546

เล่นฟิตเนส (ท่า Squat) แล้วเข่าขวามีเสียงเวลาขยับมา 2 เดือนแล้ว

หลังจากที่ปวดก็ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ออกส่วนขาอีก ใช้ปั่นจักรยานเอา อาการคือมีเสียงดังตรงเข่าขวาตลอดเวลาขยับ แต่เวลายืดหรือพับไม่ปวดนะครับ อยากกลับไปวิ่งแต่เสียงดังตรงเข่าก็ไม่หายซะที ไม่ทราบว่าควรรักษาหรื

สมาชิกหมายเลข 2871325

ถามเกี่ยวการปั่นจักรยานหน่อยครับ

คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกาย ช่วงก่อนวิ่งได้ประมาณห้าวันรู้สึกเจ็บหัวเข่ามากกก็เลยไม่ได้วิ่งต่อ ทีนี้เลยมาปั่นจักรยานแทน แต่ว่าปั่นอยู่ในบ้านนะครับ แบบเครื่องออกกำลังกายน่ะครับ ปั่นตอนเช้ากับก่อนนอน

32 มกรา

หัวเข่าพลิก จะกลับไปออกกำลังกายได้อีกเมื่อไหร่

หัวเข่าพลิก เดินไม่ได้เป็นครึ่งเดือน ต้องกินยาบำรุงข้อเข่าทุกวัน เคยออกกำลังกาย ขี่จักรยาน เดินบนลู่วิ่งเป็นประจำ ตอนนี้เป็นเดือนแล้วที่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย รู้สึกเนื้อเหี่ยวๆ เมื่อไหร่จะกลับไปเล่นได้คะ

ดูตูนนะ

ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ไหม

อ่านจากตำรา หรือ ที่หมอหลายท่านแนะนำ ค่อนข้างขัดแย้งกันมากครับ บางท่านบอกว่าปั่นจักรยานได้ บางท่านบอกไม่ดี แม้แต่การว่ายน้ำท่ากบก็ไม่ให้ทำ เลยงงครับ ตกลงควรออกกำลังกายด้วยวิธีอะไร เพราะเข้าใจว่า การออ

gosurachai

squat แล้วรู้สึกถึงเส้นเอ็น(มั้ง) เคลื่อนที่บริเวณหัวเข่า ผิดปกติไหม

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

สมาชิกหมายเลข 8553748

“วิ่ง vs ว่ายน้ำ vs ปั่นจักรยาน – แบบไหนเผาผลาญไขมันดีที่สุดครับ?”

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

สมาชิกหมายเลข 7089400

“คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด? วิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน?”

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

สมาชิกหมายเลข 7089400

นักวิ่งระยะยาวนี่เข่าพังกันไหมครับ

คือไม่ได้เป็นนักวิ่ง แต่มีคนรู้จักชอบปั่นจักรยานมากแบบปั่นน่าจะนานเกือบ20ปี คือ ปั่นตั้งแต่ยังไม่ฮิตแบบปัจจุบัน บอกว่าการออกกำลังกายต้องวางแผนระยะยาว ถ้าเอาแต่วิ่ง ระยะยาวเข่าเสื่อมไว ให้ไปเล่นเวทเท

สมาชิกหมายเลข 868146

สาวๆคิดยังไงกับหนุ่มรักสุขภาพครับ

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน

สมาชิกหมายเลข 8603468

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กายภาพบำบัด ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ จักรยาน สุขภาพกาย

{room_name}

แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีหน่อยค่า

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ