- ตอนแรกควรเล่นแบบครบทุกส่วนครับ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเบื้องต้น

แต่พอเริ่มเล่นหลายเดือนไปแล้ว ก็จะต้องเพิ่มท่า

เพราะท่าเดียวมันไม่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ทุกมุมได้ เลยต้องมีท่าเพิ่มเข้ามา

พอท่าเพิ่มเข้ามามันก็กินเวลามากขึ้น เหนื่อยมากขึ้น

ทำให้ไม่สามารถเล่นวันเดียวครบทุกส่วนได้ครับ

ตอนหลังเลยจำเป็นต้องเล่นแยกส่วน

- จริงๆพวกที่เล่นแยกส่วนแล้วบอกเล่น 4-5 วันต่อสัปดาห์นี่เค้ากำหนดเวลาพักของแต่ละส่วนไว้แล้วครับ

จึงดูเหมือนเล่นเยอะวันติดกันไม่มีเวลาพัก แต่จริงๆแล้วมันจะเป็นประมาณนี้คือ

วันจันทร์ >> อก ,หลังแขน

วันอังคาร >> ขา , น่อง     ( วันนี้จะได้พักกล้ามเนื้อแขน,อก )

วันพุธ >> หลัง , หน้าแขน ( วันนี้ได้พักขา,น่อง )

วันพฤหัส >> ขา หรือคาร์ดิโอ

วันศุกร์ >> ไหล่ , หน้าแขน , หลังแขน

จากตารางก็คือได้เค้าสลับแต่ละส่วนกันเล่นให้มีวันพักแล้ว ถึงแม้จะเล่นติดกันทุกวัน แต่ก็เล่นคนละส่วนครับ