วันพัก ปั่นจักรยานได้ไหม

ปั่นจักรยาน หรือ ออกกำลังกายแบบพวกคาร์ดิโอ สำหรับวันพักได้ไหมคะ

หรือควรจะไม่ทำอะไรเลย แล้วอยากทราบว่า วันออกกับไม่ออกกินเท่าเดิมไหม? หรือวันไม่ออกควรลดแคลลง

ขอบคุณค่ะ