มาช่วยกันแชร์สูตรลดความอ้วนเด็ดๆกันหน่อยคร้าา

เป็นคนที่อ้วนคนนึ่งเลยล่ะคะ แต่ตอนนี้คือก็เริ่มจะรักสวยรักงามขึ้นมา ก็เลยอยากได้คำเเนะนำในการลดความอ้วนอะคะ ในเรื่องของการออกกำลังกาย อาหารการกิน หรือ ไอเทมดีๆ เช่น ยาลดความอ้วน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม อะไรพวกนี้อะคะ
ใครมีวิธีดีๆ หรืออะไรดีๆนำมาบอกต่อกันหน่อยนะคะ จะได้เป็นความรู้ให้กับคนที่คิดจะลดความอ้วน คนอื่นๆด้วย
***ปล. ถ้าเป็นวิธีที่ประหยัดๆด้วยจะดีมากคะ***