ห้องเพลง**คนรากหญ้า** พักยกการเมือง มุมเสียงเพลง มุมนี้ไม่มีสี ไม่มีกลุ่ม....มีแต่เสียง 3/3/2016.../sao..เหลือ..noi

กระทู้นี้ เป็นมุมพักผ่อน มุมนี้ไม่มีสี  ไม่มีกลุ่ม....แต่มีเสียง.........
ห้องเพลงคนรากหญ้าเปิดขึ้นมามีวัตถุประสงค์ เพื่อ

1. มีพื้นที่ให้เพื่อนๆ ได้มาพบปะ พูดคุยระหว่างกัน ในภาวะที่ต้องระมัดระวังการโพสการเมืองอย่างเคร่งครัด
2. เป็นพื้นที่ พักผ่อน ลดความเครียดทางการเมือง ให้เพื่อนๆ มีกิจกรรมสนุกๆ ร่วมกัน
3. สร้างมิตรภาพและความปรองดอง ซึ่งเราหวังให้สังคมไทยเป็นเช่นนี้ แม้นคิดต่างกัน แต่เมื่อคุยกัน
    แล้วก็เป็นเพื่อนกันเหมือนเดิม




https://www.youtube.com/watch?v=m66PQxydbRk

สุขสันต์เย็นวันพฤหัสบดีนะคะ ....  สวัสดีเพื่อนๆ  ห้องเพลง
พี่สาวเหลือน้อยรับหน้าที่  MC ค่ะ

วันนี้มีของดีมาฝาก สาวๆ ค่ะ

อยากผิวสวย สุขภาพดี นี่คือ 5 อาหารที่ห้ามขาด



เราคนไทยถือว่าโชคดีมากที่ได้อาศัยอยู่ในประเทศที่มีข้าวปลาอาหารมากมายอุดมสมบูรณ์
แถมยังมีผักผลไม้สดๆ อร่อยๆ ราคาไม่แพงให้เลือกซื้อหากันได้ทั่วไป รวมถึงอาหาร
ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ "ซูซาน โบเวอร์แมน" ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนากา
รของเฮอร์บาไลฟ์คัดสรรมาแล้วว่า มีประโยชน์และช่วยบำรุงฟื้นฟูสุขภาพผิวของคุณให้กลับ
มาปิ๊งปั๊ง สดใส มีชีวิตชีวา ดั่งใจคุณปรารถนา



1.ปลาต่างๆ
       ปลานับเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ที่ช่วยให้ร่างกายคุณสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน
ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ปลายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวอีกด้วย



2.คาร์โบไฮเดรตชนิดดี
       พยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งขัดสีและน้ำตาลเท่าที่จะทำได้ และหันมาทาน
คาร์โบไฮเดรตชนิดดีแทน ได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชทั้งหลาย เมื่อคุณเลือกทานพวก
คาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อสุขภาพแล้ว ก็จะถือว่าคุณทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำลง
ซึ่งจะช่วยลดจำนวนแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตโดยรวมในมื้ออาหารของคุณลงไปได้มากทีเดียว



3.ผักและผลไม้ที่มีสีสัน
       สีสันที่อยู่ในผักและผลไม้หลายชนิดมาจากสารที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารตั้งต้น
ของวิตามินเอ นอกจากนี้ ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ร่างกายต้องการนำ
ไปใช้ผลิตคอลลาเจน สารแคโรทีนอยด์และวิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์
ช่วยต้านการเกิดสารอนุมูลอิสระอีกด้วย



  4.ถั่วต่างๆ และธัญพืช
       ถั่วจำพวกอัลมอนด์และวอลนัท รวมถึงธัญพืชอย่างเมล็ดแฟลกซ์หรือลินินและเมล็ดเจีย ล้วนมี
กรดโอเมก้า 3 ให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ ถั่ว ประเภทถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ และถั่วพิตาชิโอก็มี
ไขมันประเภทดีต่อสุขภาพและสารแอนตี้ออกซิแดนท์รวมอยู่ด้วย



  5.น้ำและของเหลวอื่นๆ
       เพื่อที่จะให้สารอาหารเคลื่อนเข้าไปในร่างกายและของเสียถูกขับออกมาจากร่างกายนั้น
เซลล์ผิวของคุณรวมถึงเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย จะต้องการของเหลวหรือน้ำ เราขอแนะนำ
ชาเขียว ที่ไม่เพียงแค่ให้ปริมาณน้ำ แต่ยังให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์แก่ร่างกายด้วย และอย่าลืม
เช็คร่างกายของคุณให้ดีว่าจะไม่ขาดน้ำเวลาที่อากาศร้อน หรือเวลาที่คุณเหงื่อออก ร่างกายคุณจะต้องการน้ำเพื่อกำจัดของเสียออกจากชั้นผิวของคุณด้วย

http://www.manager.co.th/goodhealth/ViewNews.aspx?NewsID=9590000019888

นางฟ้ายังอาย - เอกชัย ศรีวิชัย

https://www.youtube.com/watch?v=P_GmADt-DAk

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สุดท้ายขอเสริมนะคะ  ... นอกจากอาหารและการออกกำลังแล้ว   การดูแลผิวหน้า  
ก็น่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย  50 กว่าปีที่แล้ว  เข้ามหาวิทยาลัยปีแรก  ก็ต้องเริ่มใช้เครื่องสำอางค์
กะเขา เพราะหน้าแพ้แดดมาก  เนื่องจากเป็นประเภท "เอาไหน"  เชียร์กีฬา  ไม่มีขาด ..แหะ ..แหะ รุ่นพี่
เขาบังคับ  แบบเชคชื่อเลยละ ... หน้าสู้แดดบ่าย เกือบทุกวัน  เป็นรอยด่างๆ ขาวไปทั้งหน้า คุณแม่เป็น
เพื่อนกับ เจ้าของไนติงเกล โอลิมปิค  ขายเครื่องสำอางค์ เมิลนอร์แมน ค่ะ  ก็ เอาหน้าไปให้เขาดู  ก็ได้
ชุดบันได 3 ขั้นมาใช้  ประกอบด้วย ครีมทาก่อนนอน  ครีมล้างหน้า ครีมรองพื้น  และแป้งแข็ง ...  ตั้งแต่
วันนั้น 365 วัน  ก็แต่งหน้ามาตลอด  เหมือน สวมเสื้อผ้า  เพิ่ม ..ปรับเปลี่ยนแบรนด์ ตามสมัย และกระเป๋า
เงิน  แต่แต่งหน้าทุกวันค่ะ  เภสัชกรที่รุ้จักกัน  บอกว่า  เหมือนเรามีเสื้อผ้าสวมไว้ที่หน้า ไม่ให้โดนฝุ่น และแดด
ใครที่ยังไม่ได้ ใช้เครื่องสำอางค์  เป็นจริง เป็นจัง  ใช้เถอะค่ะ  ใครบอกใช้แล้ว  แก่เร็ว  อย่าไปเชื่อ ......
ที่เป็น  พี่สาวเหลือน้อย ...แต่สวยเหลือเยอะ  เนี่ยะ  ก็เพราะ  ความชำนาญที่แต่งหน้ามา 50 กว่าปี นี่แหละ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ออกกำลังทุกวัน  มาน่าจะเกิน 20 ปี แล้ว  เพราะโรคภัยบังคับว่าต้องทำ