แชร์วิธีลดหน้าท้อง จากพุงย้วยๆให้กลายเป็นหน้าท้องเฟิร์มๆได้

มีวิธีไหนทำให้ หน้าท้องไม่ ย้วย ไม่ครับ

ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน ตอนนี้น้ำหนัก 65-68 ไม่เกินนี้ขึ้นๆลงๆ แต่หุ่นผมไม่กระชับครับ เนื้อเหลว พูดง่ายๆคือย้วยครับ ตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ เล่นเครื่องเล่นบ้าง คาร์ดิโอบ้าง ก็รู้ส

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

คือตอนนี้ผมลด นน ตัว จาก100 เหลือ 75กก แล้วพุงมันย้วยอ่ะครับ ผมสูง 168ครับ อยากหน้าท้องกระชับไม่ย้วยผมต้องทำยังไงบ้างครับผม รบกวนผู้รู้ตอบหน่อยนะครับขอแบบละเอียดเลย ขอบคุณมากๆครับผม.

เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี จนปัจจุบันรอบเอวเหลือเพียง24-25 น้ำหนัก

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

ผมสูง 180 cm. น้ำหนัก 74.4 เคยหนัก95+แล้วลดนน.ลงมาแบบผิดวิธี เป็นรอยแตกลายเต็มตัวเลย ตอนนี้ยังมีพุงเยอะมากเลยครับ เวลานั่งนี่เป็นห่วงยางแล้วย้วยมากๆ ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ถ้าอยากจะมีSixpack https://

อยากรู้ครับวอนผู้มีปสก.หรือรู้ทางด้านนี้นี้มาตอบหน่อยสมมุติ ถ้าเราอดอาหาร 6 วันออกกำลังกายตามปกติ  แล้วมาอัดอาหาร 1 วัน เต็มๆ แบบไม่นับแคล มันจะส่งผลเสียไรต่อร่างกายหรือระบบภายในอะไรไหม ไอ้อ้วนผม