รบกวนสอบถามตามหัวข้อกระทู้ครับ คือที่บอกว่า ออกแรงหายใจออก ผ่อนแรงหายใจเข้า อ่ะครับ
คือส่วนใหญ่ผมจะเผลอทำตรงกันข้ามทุกที บางทีก็กั้นหายใจด้วยซ้ำ(เวลาออกแรงจนสุดท่าแล้วค้างไว้3วิ)
ต้องตั้งสติดีๆเวลาจะเริ่มท่าบริหาร แต่ในความรู้สึกของผม มันเหมือนขัดธรรมชาติอย่างไงไม่รู้อ่ะครับ
แต่ถ้ามันสำคัญและมีผลกับกล้ามเนื้อที่จะได้ในแต่ล่ะท่าฝึกจริงๆ จะได้พยายามฝึกทำให้ได้ยิ่งขึ้นครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำครับผม

ปล.ผมหาอุปกรณ์มาเล่นเองที่บ้านครับ ไม่ได้ไปฟิตเนท และหาศึกษาเอาจากในอินเตอร์เน็ทกับยูทูปครับ