▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมควรลีนไขมันหรือควรลดไขมันออกก่อนครับ
ผมอายุ 14
สูง 178
น.น 65-67
ไม่เคยเล่นเวท ตอนเย็นจะวิ่ง
ออกกำลังกาย3-4วันต่อ สัปดาห์
การกินปกติ แนะนำหน่อยครับ อยากมีซิคแพค
แล้วก็ลดหน้าอกด้วยมันใหญ่อ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 6426024
ถ้าวิ่งแล้วกินโปรตีนถึงกล้ามเนื้อหายมั้ยครับ
ไม่มีเวลาไปเข้ายิมได้แต่วิ่งอยู่เลยอยากรู้ว่าถ้าวิ่งแล้วกินโปรตีนถึงกล้ามเนื้อหายมั้ย😅
สมาชิกหมายเลข 6692892
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว หรือ เล่นทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ
2. อาหาร : ต้องควบคุมแคลอรี่ หรือ ควบคุมแป้ง น้ำตาล ไขมัน
3. อาหาร : เน้นโปรตีนอย่างเดียว หรือ เน้นทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
3. ต้องกินให้อ้วนแล้วเล่นเวทฯ ค่อยไปลดไขมันทีหลัง หรือ กินไปด้วย เล่นเวทฯไปด้วย ลดไขมันไปด้วย