หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กล้ามเนื้ออกส่วนนี้เล่นยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
คือปกติมันจะเสมอกับไหล่ แต่ของผม มันไหล่มันเกยออกมาลูบแล้วมันไม่เสมอกัน ควรแก้ยังไง เล่นท่าไหนดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ฟิตเนส
เล่นอกแล้วปวดหลังกล้ามเนื้อหลังด้านบนขวา เกิดจากอะไรครับ(ส่วนตัวคาดว่าเกิดจากการเล่นท่าDIP) คือเจ็บมากไอก็เจ็บหาวยังเจ้บเลยครับ จะมีวิธีแก้ยังไง แล้วก็ควรพักไปก
สมาชิกหมายเลข 2957415
การโฟกัสกล้ามเนื้อร่างกายด้านซ้ายครับ
คือผมมีปัญหาเวลาเล่นกล้ามเนื้อด้านซ้าย ไม่ว่าจะเป็นแขนซ้าย ไหล่ซ้าย โดยเฉพาะแขนด้านหลัง แล้วมักจะfocus ไม่โดนเหมือนข้างขวา รู้สึกได้จากการรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 1724282
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape
Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน
COOL BODY
ขอสอบถามหน่อยค่ะคือตอนนี้ลุกไปไหนไม่ได้เลยค่ะ
คือว่าเราเล่นแบบทีามันไม่ควรเล่นอะไรคือว่าเรานั่งบนเก้าอี้อยู่อ่ะค่ะแล้วเราก็ก้มตัวลงมาให้หัวถึงพื้นเลยค่ะเหมืินท่าสะพานโค้กเลยค่ะแล้สเราทำพอถึงพื้นเสียงกระดูกด
สมาชิกหมายเลข 7571776
สงสัยเกี่ยวกับบทความในเว็ป tuvayanon ครับ
https://www.tuvayanon.net/7nash.html บทความนี้ สรุปง่ายๆสำหรับคนที่ไม่อยากเข้าไปอ่านคือ แก้ปัญหาไหล่แคบ โดยการเล่นท่า Side Lateral Raise ทุกวัน โดยไม่ต้องสนใจว่
สมาชิกหมายเลข 745246
วิ่ง กับ กระโดด สองอย่าง สามารถสร้างกล้ามเนื้อขาได้ไหม..
วิ่ง 1 ชั่งโมง สลับกับ เดิน กระโดด 10 หรือ 5 นาที ทำแค่นี้ ติดกับ 1 เดือน สามารถสร้างกล้ามเนื้อขา ได้ไหมครับ พอดีไม่มี เครื่องปั่น จักรยาน ทำได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7420928
ถ้าผู้ชายกินยาเทคฮอร์โมนชายจะเป็นยังไงครับ
ผมสงสัยครับถ้าผู้ชายกินยาเทคฮอร์โมนชายจะเป็นยังไงครับเพราะปกติเห็นทอมเขากินกันแล้วเหมือนว่าทำให้แบบเป็นชายขึ้นแบบดูมีกล้ามอะไรแบบนี้กลับกันผมเลยคิดขึ้นมาเล่นๆว่
สมาชิกหมายเลข 4095417
แนะนำวิธีปั้นหุ่น แบบลีนๆหน่อยครับ
ตั้งใจไว้ว่า อยากได้หุ่นแบบมีกล้ามลีนๆหน่อย หรือบึกๆแบบพระเอกอินเดีย ผมสูงประมาณ 170 ปัจจุบันหนักประมาณ 90 (ขึ้นมาช่วงออกกำลังเล่นเหวท เลยมีข้ออ้างกินเยอะเพราะห
อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า
ยกดัมเบล แล้วแขนสั่น
เวลาเล่นท่า dumbbell floor press หรือพวกท่าที่นอนเล่นหรือนั่งที่ใช้แขนดันขึ้นเหนือศีรษะและยกสูงแขนเหยียดตรง จะใช้น้ำหนักน้อยหรือปานกลางก็แขนสั่นตลอดเลยครับ โฟกั
สมาชิกหมายเลข 7519415
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 น
สมาชิกหมายเลข 7519415
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กล้ามเนื้ออกส่วนนี้เล่นยังไงครับ
คือปกติมันจะเสมอกับไหล่ แต่ของผม มันไหล่มันเกยออกมาลูบแล้วมันไม่เสมอกัน ควรแก้ยังไง เล่นท่าไหนดีครับ