ทุกวันนี้อายุ 23
ดื่มนมพร่องมันเนย ( กล่องละ 225 ml ) เฉลี่ยวันละ 4 กล่อง
ดื่มปริมาณเท่านี้มาตั้งแต่ประถมได้เลยครับ

ส่วนสูงธรรมดา ไม่เตี้ยไม่สูง น้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูง BMI 20 %ไขมันในร่างกายอยู่ในเกณฑ์ของคนที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำ  ( แต่ผมไม่ได้เข้าเป็นประจำเท่าไหร่ แต่ไขมันในร่างกายอาจจะไม่มากอยู่แล้ว ) ( ขอไม่บอกเป็นตัวเลขนะครับ กลัวเพื่อนผ่านมาอ่านแล้วเจอคนที่พฤติกรรมอย่างนี้ ส่วนสูงน้ำหนักเท่านี้ เดี๋ยวโป๊ะแตก ไม่อยากให้คนรู้ไอดี )

อาหารไม่ทานหวาน ไม่ทานเค็ม นิยมจืด ไม่ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานหรือน้ำผสมน้ำตาลที่ขายกันตามร้านค้า ไม่ทานขนมกรุบกรอบ ไม่ทานของมัน ดื่มกาแฟหรือชาบ้าง แต่ไม่ใส่น้ำตาล
ทุกทีมักดื่มนมกล่องตามมื้ออาหาร หรือว่างๆหิวๆก็ดื่ม เพราะคิดว่าดีกับสุขภาพและถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็ก แถมยังคิดอีกว่า คนไทยส่วนใหญ่ดื่มนมน้อยเกินไปและผมคิดว่าเนื่องจากตัวเองไม่ดื่มน้ำหวานด้วย ดื่มเท่านี้ไม่น่าจะมีปัญหา
แต่วันนี้จู่ๆเพิ่งสังเกตขข้อมูลโภชนาการข้างกล่องนม พบว่าเขียนว่าน้ำตาลกล่องละ 9g ( รสจืด พร่องมันเนยแล้วนะ ) ปกติดูแต่ Energy
9*4=36g ( +ปริมาณน้ำตาลจากแป้งและอาหารอื่นๆอีก คงมากกว่านี้ )

มันมากเกินไปไหมครับ เพราะผมพยายามหาจากเว็บ ตปท หลายเว็บ แต่ละเว็บบอกปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวันไม่ใกล้เคียงกันซักเว็บ ไล่ตั้งแต่ 25g ไปจนถึง 90g ต่อวัน
คอเลสเตอรอลก็น่าจะมากเกินไปด้วยหรือเปล่า?

ทุกวันนี้ห่างจากคำว่าอ้วน และไปเช็คสุขภาพทุก 3-6 เดือนพบว่าร่างกายไม่มีปัญหา แต่ยังไม่เคยไปเช็คเบาหวาน( ระดับน้ำตาลในเลือด ) ซักที เพราะพอตื่นมา ก็ทานอาหารเช้าเลย
หรือผมควรลดลงเหลือวันละ 2 กล่องดี?

ขอบคุณล่วงหน้าครับ