ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่อยากหุ่นดีน้ำหนักลดทำไงดี

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บอกปะมาน50-60)แต่หนูไม่อยากออกกำลังกายค่ะแต่จะให้หนูลดอาหารก็ไม่รุ้จะเริ่มจากตรงไหนค่ะแนะนำด้วยค่ะ