อยากลดน้ำหนักมากครับ แต่ไม่สำเร็จซักที

ผมเป็นคนอ้วนถึงอ้วนมาก น้ำหนัก 150  สูง  185  ใช้ชีวิตปกติ  ผมว่าผมกินก็ปกติเหมือนผู้ชายทั่วไป  แต่ผมติดน้ำอัดลมมาก ลองเลิกหลายครั้งแล้วก็ลืมตัวไปกินตลอด  อาหารก็หนักไปทางมื้อเย็นครับ  แต่ก่อนผมไม่เคยกังวลเลยเพราะผมอ้วนแต่ผมแข็งแรงไม่เคยป่วย  แต่เดี๋ยวนี้ครับทำอะไรก็เหนื่อยไว  ( ผมไม่เป็นเบาหวานเช็คแล้ว )  ผมจะทำยังงัยครับที่จะลดน้ำหนักประมาณ60กิโลภายใน 1 ปี โดยไม่ต้องใช้ยาครับแนะนำผมหน่อยเครียดมาก