30 ม.ค. 59 - ผมกินข้าวพอดีอิ่มครับ กินครบ 5 หมู่ ลดของหวาน ลดอาหารมัน มีกินขนม กินน้ำหวาน บ้างนิดๆ หน่อยๆ นานๆ ที อาทิตย์นึง 2- 3 ครั้ง ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกาย เวทด้วยดัมเบลบ้าง, วิ่งบนลู่ไฟฟ้าบ้าง แต่ ช่วงนี้ผมไปช่วยที่บ้านดูพืชสวนครัวแปลงนึง งานส่วนใหญ่เป็นแนวใช้