อ้วนมาก อยากลดความอ้วน ขอแนวทางการออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วยคะ

ลดความอ้วนขอแนวทางการออกกำลังกายคะ

อยากขอคำแนะนำว่า ควรเพิ่มการออกกำลังกายแนวไหนต่อดีคะ

เพราะตอนนี้หลังจาก น้ำหนักเริ่มลงบ้างแล้วพอสมควร มันเริ่มไม่ขยับมาหลายอาทิตย์ละ รู้สึกกังวลใจ  

ที่เริ่มทำประมาณต้นปีนี้ ดังนี้คือ

       เริ่มทำอาหารกินเอง อาหารเพื่อสุขภาพ  จากที่ไม่เคยทำอาหารเป็นเลย เลยลองหัดทำตามในนี้แบง่ายๆกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น งด หวาน ไขมัน ขนม ศึกษาเอาจากกระทู้ต่างๆ ในนี้ต้องขอบคุณผู้รู้ทุกคน

        เดินออกกำลัง ตามคลิป ของ เลสลี่ เซสซั่น  ทรีไมล์วอล์ก  ทำในห้องคนเดียว เดินตามจน ครบ 3 ไมล์ ใช้เวลาเกือบ 50 นาที ออกมาได้ 5 -6 เดือน เดินสลับกันไป มี 3 คลิป ดูจากยูทูป เดิน  5 วัน เว้น 2 วัน

ทำประมาณนี้ ออกกำลังแบบอื่น ยังไม่เคยลองเลย ส่วนตัวน้ำหนักมากกกเลยอาศัยเดินเป็นหลัก   มกรา มาถึง กรกฎา ทำอย่างเคร่งครัด น้ำหนักก็ลดดี งงว่าเราก็ทำได้ด้วย แต่พอ เข้าเดือน เจ็ด มานี้รู้สึก มันไม่ลงเลย ค้างเติ่งเลย มาขอแนวทางจากท่านทั้งหลายช่วยแนะนำด้วยเถิด ขอบคุณอย่างสูงคะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่