ลดความอ้วนขอแนวทางการออกกำลังกายคะ
อยากขอคำแนะนำว่า ควรเพิ่มการออกกำลังกายแนวไหนต่อดีคะ
เพราะตอนนี้หลังจาก น้ำหนักเริ่มลงบ้างแล้วพอสมควร มันเริ่มไม่ขยับมาหลายอาทิตย์ละ รู้สึกกังวลใจ
ที่เริ่มทำประมาณต้นปีนี้ ดังนี้คือ
เริ่มทำอาหารกินเอง อาหารเพื่อสุขภาพ จากที่ไม่เคยทำอาหารเป็นเลย เลยลองหัดทำตามในนี้แบง่ายๆกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น งด หวาน ไขมัน ขนม ศึกษาเอาจากกระทู้ต่างๆ ในนี้ต้องขอบคุณผู้รู้ทุกคน
เดินออกกำลัง ตามคลิป ของ เลสลี่ เซสซั่น ทรีไมล์วอล์ก ทำในห้องคนเดียว เดินตามจน ครบ 3 ไมล์ ใช้เวลาเกือบ 50 นาที ออกมาได้ 5 -6 เดือน เดินสลับกันไป มี 3 คลิป ดูจากยูทูป เดิน 5 วัน เว้น 2 วัน
ทำประมาณนี้ ออกกำลังแบบอื่น ยังไม่เคยลองเลย ส่วนตัวน้ำหนักมากกกเลยอาศัยเดินเป็นหลัก มกรา มาถึง กรกฎา ทำอย่างเคร่งครัด น้ำหนักก็ลดดี งงว่าเราก็ทำได้ด้วย แต่พอ เข้าเดือน เจ็ด มานี้รู้สึก มันไม่ลงเลย ค้างเติ่งเลย มาขอแนวทางจากท่านทั้งหลายช่วยแนะนำด้วยเถิด ขอบคุณอย่างสูงคะ
อ้วนมาก อยากลดความอ้วน ขอแนวทางการออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วยคะ
อยากขอคำแนะนำว่า ควรเพิ่มการออกกำลังกายแนวไหนต่อดีคะ
เพราะตอนนี้หลังจาก น้ำหนักเริ่มลงบ้างแล้วพอสมควร มันเริ่มไม่ขยับมาหลายอาทิตย์ละ รู้สึกกังวลใจ
ที่เริ่มทำประมาณต้นปีนี้ ดังนี้คือ
เริ่มทำอาหารกินเอง อาหารเพื่อสุขภาพ จากที่ไม่เคยทำอาหารเป็นเลย เลยลองหัดทำตามในนี้แบง่ายๆกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น งด หวาน ไขมัน ขนม ศึกษาเอาจากกระทู้ต่างๆ ในนี้ต้องขอบคุณผู้รู้ทุกคน
เดินออกกำลัง ตามคลิป ของ เลสลี่ เซสซั่น ทรีไมล์วอล์ก ทำในห้องคนเดียว เดินตามจน ครบ 3 ไมล์ ใช้เวลาเกือบ 50 นาที ออกมาได้ 5 -6 เดือน เดินสลับกันไป มี 3 คลิป ดูจากยูทูป เดิน 5 วัน เว้น 2 วัน
ทำประมาณนี้ ออกกำลังแบบอื่น ยังไม่เคยลองเลย ส่วนตัวน้ำหนักมากกกเลยอาศัยเดินเป็นหลัก มกรา มาถึง กรกฎา ทำอย่างเคร่งครัด น้ำหนักก็ลดดี งงว่าเราก็ทำได้ด้วย แต่พอ เข้าเดือน เจ็ด มานี้รู้สึก มันไม่ลงเลย ค้างเติ่งเลย มาขอแนวทางจากท่านทั้งหลายช่วยแนะนำด้วยเถิด ขอบคุณอย่างสูงคะ