ไม่มีไรทำ555 เนื่องจากเป็นกรดไหลย้อน จึงต้องกินปริมาณน้อยๆ แต่ต้องได้พลังงานพอต่อวัน คิดไปคิดมามาจบที่ถั่ว ให้พลังเยอะสุด(แม้จากไขมันก็ตาม).
แต่ขอถามว่า ใครพอจะลดรายจ่ายลงได้บ้างครับ มันแพงถั่วนี่ล่ะ แต่ยังหาอาหารตัวอื่นมาแทนถั่วไม่ได้ จึงต้องกินเมนูนี้ไปก่อน ไม่งั้นน้ำหนักลดแหลกกกกก. ยังมีอันมอนด์, ลิสง, เมล็ดแตงโม ด้วยนะ รูปเมนูให้ดูคร่าวๆ
มื้อเสริมอีก 2 มื้อ ผลไม้(40-100kcal) หรือไม่ก็ไอติมวอล(260-300kcal) หรือโยเกิร์ต(90-130kcal)
ในรูปมื้อหลัก 3 มื้อนะ
[IMG]http://upic.me/show/54837414[/IMG]
[IMG]http://upic.me/show/54837415[/IMG]
[IMG]http://upic.me/show/54837412[/IMG]
รู้ยัง....เมนูนี้ได้สารอาหารเท่าไรบ้าง
แต่ขอถามว่า ใครพอจะลดรายจ่ายลงได้บ้างครับ มันแพงถั่วนี่ล่ะ แต่ยังหาอาหารตัวอื่นมาแทนถั่วไม่ได้ จึงต้องกินเมนูนี้ไปก่อน ไม่งั้นน้ำหนักลดแหลกกกกก. ยังมีอันมอนด์, ลิสง, เมล็ดแตงโม ด้วยนะ รูปเมนูให้ดูคร่าวๆ
มื้อเสริมอีก 2 มื้อ ผลไม้(40-100kcal) หรือไม่ก็ไอติมวอล(260-300kcal) หรือโยเกิร์ต(90-130kcal)
ในรูปมื้อหลัก 3 มื้อนะ
[IMG]http://upic.me/show/54837414[/IMG]
[IMG]http://upic.me/show/54837415[/IMG]
[IMG]http://upic.me/show/54837412[/IMG]