ลดอ้วน ลด ละ เลิก

กระทู้คำถาม
ผมอายุ 16.8 ปี สูง 170 หนัก 74 เอว 36 พุงใหญ่ม๊วกกก
ผมต้องการลดด้วยการ วิ่งอยู่กับที่ 30 นาที(ที่บ้าน)/ฮูลาฮูป 30 นาที/เวทท้อง5ท่า/เวทอก1ท่า รวมแล้ว 1.30 ชม. ได้

การคุมอาหารก็ประมาณ 1200-1300 มัน ทอด ขนม น้ำอัดลม(ไม่กิน)
                              ขอเวลาลด 3-4 เดือนเข้ามาดู ทำขนาดนี้ ok พอยัง
อื่นๆ -ดื่มน้ำ 2 ลิตร
      -นอนไม่เกิน 21.30
ฝากคำแนะนำด้วยนะครับโผ๊มๆ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่