หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
บางรัก
ห้องสมุด
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
กรีนโซน
หอศิลป์
โต๊ะเครื่องแป้ง
บางขุนพรหม
มาบุญครอง
กล้อง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ชายคา
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ภูมิภาค
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
การ์ตูน
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ตารางที่คิดไว้นะคะ
เช้า
-วิ่ง 3 กม.
-กายบริหาร 15 นาที
เย็น
-วิ่ง กม.
-กายบริหาร 15 นาที
-ซิทอัพ 100
แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง
คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสามารถกระชับสัดส่วนขึ้นได้มั้ยคะ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทานคลีน นับแคล ออกกำลัง อ้วนเท่าเดิม
อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน
choopa chick
วิ่ง+ดันพื้น+ซิทอัพ
อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบวิ่ง. วันละ45นาที แล้ว ซิทอัพ 3 เซท. ดันพื้น3 เซท. (15ครั้งต่อเซท). หลังจากวิ่งทำแบบนี้ เรื่อยๆร่างกายจะกระชับทั้งตัวไหม. ออกที่บ้านไม่มีอุปกรอื่นเลย คือตัวมันนิ่มๆอยากไห้แน่น
สมาชิกหมายเลข 1673619
โปรลับ ais สำหรับลูกค้าเก่า
ใครมีโปรลับaisบ้างคัฟ แบบโทรฟรีทุกเครือข่าย ไม่อั้น24ชม. ที่โทรได้ครั้งละ10นาที15นาทีตัดอะไรนี่แหละ โปรสำหรับซิมแบบเติมเงิน **ตัวแทนไม่ต้องมาแนะนำให้เปลี่ยนเป็นซิมรายเดือนนะ (ไม่เอา)แนะนำโปรดีดีแบบย้
สมาชิกหมายเลข 7366835
อยู่คอนโดก็เฟิร์มได้ เคล็ดลับออกกำลังกายในห้อง
ออกกำลังกายในคอนโด ให้หุ่นฟิต เฟิร์มได้ไม่ยาก ว่าอย่าให้ทุกอุปสรรคมาเป็นข้อจำกัดของการไม่ได้ออกกำลังกาย การอยู่คอนโดถึงจะมีพื้นที่น้อย แต่ก็มีวิธีออกกำลังกายได้อยู่หลายวิธีเลยค่ะ ซาร่าเลือกมาให้แล้ว
amalie
สงสัยเรื่อง ออกกำลังกาย 💪🏻❤️ 15 นาทีแรกใช้ไขมันใหม่ ต้องหลัง 30 นาทีถึงใช้ไขมันเก่า
หลายๆคนบอกออกกำลังกาย ต้อง 30 นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันเก่า ที่สะสมไว้ ไม่งั้นจะใช้พลังงานจากที่เราพึ่งทานเข้าไป สมมุติ วันนี้ทาน 2000 แคล ร่างกายใช้ปกติ 1800 แคล ออกกำลังกาย 20 นาที ใช้พลังงาน 300 แ
สมาชิกหมายเลข 7538097
อยากรู้ว่าคนที่ขายซิมโปรเน็ต เกี่ยวข้องอะไรกับทรูมั้ย
ผมเห็นโพสต์โปรอินเทอร์เน็ตในเฟส 2 , 4 , 15 , 20 mbps เลยสนใจทักเพจไปซื้อ 15 mbps ซี่งเขาก็แจ้งรายระเอียดโปร (ไม่มีเขียนว่าจำกัดปริมาณ) จากนั้นผมก็โอนเงินและคิดว่าไม่จำกัดปริมาณเน็ต แต่หลังโอนผมก็ยังถา
สมาชิกหมายเลข 8017937
รถเมล์ วิ่งมา 30 กว่าปี ไมล์รถวิ่งไปกี่ กม.แล้วครับ
ระยะเวลา 33 ปี ตีกลมๆ 12000 วัน หากวิ่งวันละ 100 กิโลเมตร เท่ากับว่ารถคันนั้นวิ่งไปแล้ว 1.2 ล้านกิโลเมตร ถูกต้องไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 830465
เราออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่นน.ไม่ลดเลย เรามโนเองหรือนี่ 😭😭
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งที่สวนสาธารณะ เล่นเครื่องเล่นแกว่งขา 10-15นาที และซิตอัพ 20-30ครั้ง เซตละ12-15 2 เซต วิ่งๆเดินๆ 2รอบ ประมาน 800ม.-1กม. เดินไปเดินกลับบ้านอีกประมาน 1กม. ไปกลับ รวม 2กม. การกิน
สมาชิกหมายเลข 2471611
โปรเน็ต Ais ไม่ต่อให้ครับ
ปกติจะใช้โปรนี้อยู่ครับ (ไม่สามารถตัดค่า200บ. เน็ต 50GB(เร็ว15Mbps) โทรฟรี WiFi 30วัน หรือตัดแพ็กตามสัดส่วน (100บ.ใช้ 25GB 15วัน)ได้ กรุณาเติมเงินให้เพียงพอ เพื่อใช้งานได้ต่อเนื่อง) แต่มันไม่ต่อโปรให้
สมาชิกหมายเลข 5357029
เน็ตทรูรายเดือน
สอบถามเน็ตทรูหน่อยค่ะ ปกติใช้เน็ตทรูเดือน200 ( เน็ตเร็ว 15 Mbps ไม่อั้น + WiFi ไม่อั้น + โทรฟรีทุกเครือข่าย (โทรฟรีครั้งละ 15 นาที จากนั้นคิดนาทีละ 99 สต.ไม่รวมภาษีมูลค่าเพิ่ม) นาน 30 วัน (ต่ออายุอัต
สมาชิกหมายเลข 8037669
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
เช้า
-วิ่ง 3 กม.
-กายบริหาร 15 นาที
เย็น
-วิ่ง กม.
-กายบริหาร 15 นาที
-ซิทอัพ 100
แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง
คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสามารถกระชับสัดส่วนขึ้นได้มั้ยคะ?