ประสบการณ์โดยตรง จากเราเอง

ก่อนอื่นต้อง "ลด" น้ำหนัก
โดย ให้ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ซึ่ง ค่า BMI คำนวณโดย เอา น้ำหนัก (กก.) หารด้วย ส่วนสูง (เมตร) กำลังสอง
ให้ค่า BMI อยู่ระหว่าง 18.5 - 22.5 กก./ส่วนสูงกำลังสอง

ลดก็ควรจะลดโดยออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย สัปดาห์ลอง 3 ครั้ง
โดย สามารถเว้นวัน ระหว่างการออกกำลังกาย เว้นการออกไม่เกิน 2 วันติดกัน

พยายามลดความเครียด ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย แต่การออกกำลังการ ก็ถือว่า เป็นการผ่อนคลายอีกแบบเช่นกันนะค่ะ

ต้องทำ 3 อย่างข้างบนก่อนนะค่ะลองดู
แต่ถ้ายังไม่มา ก็ ไปพบสูตินารีแพทย์
ตอนที่เราเป็น คุณหมอ ให้ปรับโดยการกินยาคุมค่ะ
เพราะการที่รอบเดือนของผู้หญิงจะมาได้ ต้องอาศัยฮอร์โมน ซึ่งยาคุมก็คือฮอร์โมนรูปแบบเม็ด
ให้กิน อย่างน้อย 3-6 เดือน แล้วหยุด ดูว่า รอบเดือนจะมาปกติอยู่ไหม

ถ้ามาก็ให้สังเกต ทุกเดือน และจำวันที่รอบเดือนมาวันแรกด้วย จะได้สามารถรู้ว่าในเดือนหน้า รอบเดือนจะมาวันไหนอ่ะค่ะ