หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
รัชดา
กรุงโซล
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
มาบุญครอง
ศาสนา
เฉลิมไทย
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
กรีนโซน
บางขุนพรหม
ชายคา
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
พันทิป
ศาลาประชาคม
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ ทำไงครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
อยากสร้างกล้ามเนื้อ ในวงสีแดง ทำไงดีครับ เล่นท่าไหน ครับ เวลาใส่เสื้อผ้า ดูไม่ดีเลย อยากให้มีเนื้อ ครับ
ขอบใจครับผม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากวิ่งเร็วเท่า gareth bale
อยากวิ่งเร็วให้เท่า gareth bale แล้วอยากอึดได้เหมือนเค้าด้วยอ่ะคับ ทำไงดีเอ่ย เพราะผมน้ำหนัก101กก. แต่ว่าอยากวิ่งเร็วและอดทนได้นานเท่าเค้า ผมควรจะลดน้ำหนักหรือเล่นกล้ามก่อนเพื่อจะวิ่งเร็วเท่าเค้า และถ
สมาชิกหมายเลข 2062234
หัวไหล่มีปัญหา
ปวดหัวไหล่มาก เป็นมาได้ 1 ปีกว่า ๆ ยกแขนขวาเเล้วปวดมากในท่าที่มันปวดอะเนาะ (มันจะมีท่าที่ยกหัวไหล่เเล้วปวด) เหวี่ยงหัวไหล่เจ็บมากขนาดลองหมุนยืดกล้ามเนื้อ พอเล่นกีฬาเล่นได้ไม่เต็มที่ พอเหวี่ยงไม้แบดเต็
สมาชิกหมายเลข 8052184
DIY อยากทำราวตากผ้า 2 ชั้น ขอคำแนะนำหน่อยครับ
รับเสื้อกันหนาวมาขาย แล้วอยากได้ราวตากผ้า ซื้อราวตากผ้าปกติก็รับน้ำหนักไม่ไหว แอ่นเลย เสื้อหนักตัวละเกือบ กิโล เลยคิดว่าจะทำเอง อยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับ ราวที่อยากได้ ราวสองชั้น ยาว 150 , สูง 200 ควรใ
สวัสดีชาวไทย
เจ็บข้อพับหลังเข่า ควรออกกำลังกายท่าไหนคะ
ปกติจะทำท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า คือ นั่งบนเก้าอี้ ยกขาขึ้นแล้วกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ช่วงหลังเจ็บข้อพับหลังเข่าด้านนอก แบบนึกไม่ออกว่าไปทำอะไรมา เลยทำท่าที่บอกไม่ค่อยได้ พอลองเปลี่ยนเป็นยืดป
paripan
วิ่ง - ปั่น แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อต้นขาได้ดีที่สุดครับ
ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า
สมาชิกหมายเลข 6665266
เพิ่มกล้ามเนื้อฝามือทำยังไงดีครับ?
อยากทราบว่าวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อที่มือของเราให้มันใหญ่ขึ้นต้องทำยังไงครับหรือยกเวทไปเรื่อยๆแล้วมันจะใหญ่ขึ้นเอง
สมาชิกหมายเลข 5532060
ถ้ากินวันละ 1000 cal สร้างกล้ามได้มั้ย?
พึ่งผ่าตัดขากรรไกรมา ต้องกินอาหารที่เหลวและไม่มีกากเท่านั้น พักฟื้นผ่านมา 7 วัน น้ำหนักตัวหายไป 6 kg (จาก 72--->66) สูง 174 กลัวกล้ามเนื้อที่ทำมาก่อนผ่าตัดหายไปมากครับ ตอนนี้กินอยู่ 1000 cal
สมาชิกหมายเลข 3617284
Squat แล้วก้นยังไม่หายย้อย ต้องเล่นท่าอะไรอีกครับ?
เมื่อก่อนผม Enjoy Eating มาก เบียร์เกือบทุกวัน รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้น จึงทำการลดจนอยู่ในระดับเหมาะสม แต่ก้นที่เคยเต่งตึงสมัยหนุ่ม พออ้วนมันก็ย้อย แต่ลดน้ำหนักแล้วมันไม่กลับไปแน่นเหมือนก่อน เวลาถอดเสื
สมาชิกหมายเลข 1567547
คำถามเวย์โปรตีน จากมือใหม่ไม่มีความรู้
1 ผมพึ่งเข้ามาศึกษาเรื่องเวย์อะไรพวกนี้ครับ แล้วเห็นมีพวกโปรตีนจากสัตว์และพืช มััันต่างกันมั้ยครับ 2 ผมทำไอเอฟ 18/6 แล้วกลัวกล้ามเนื้อหาย เลยอยากกินเวย์ เพื่อรักษากล้ามเนื้อไว้ เวย์อันไหนดีครับ
สมาชิกหมายเลข 5172480
รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Gym bible เข้ายิมครบ จบ ในเล่มเดียว
รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Gym bible เข้ายิมครบ จบ ในเล่มเดียว ชื่อหนังสือ Gym bible เปรียบเทียบขนาดกับหนังสือการ์ตูน ประเภท หนังสือให้ความรู้ ผู้เขียน Michael mejia and myatt murphy ที่ม
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ ทำไงครับ
ขอบใจครับผม