อยากหน้าใส อ่อนกว่าวัย กินอะไรดีครับ

กระทู้คำถาม
ถ้าคิดจะทานจำพวก คลาลาเจน-คิว10-กลูตา
แต่ปกติ ก็ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเสริม
จำพวกเวย์โปรตีน optimam วันละ4ครั้ง ตื่นนอน บ่าย หลังเล่น ก่อนนอน
และวิตามิน optimen วันละ3เม็ด หลังอาหารเช้า เย็น ก่อนนอน

อันนี้รายละเอียดของวิตามิน ในกรณีทานวันละ3เม็ด จะได้รับดังนี้
    Vitamin A (as CaroCare� natural mixed carotenoids)     10,000      I.U.     200%  
      Vitamin C (as ascorbic acid)     300      mg     500%  
      Calcium (as calcium carbonate, citrate)     200      mg     20%  
      Vitamin D (as cholecalciferol)     300      I.U.     75%  
      Vitamin E (d-alpha-tocopheryl succinate)     200      I.U.     665%  
      Vitamin K (as phytonadione)     75      mcg     90%  
      Thiamin (B1) (as thiamin hydrochloride)     75      mg     5,000%  
      Riboflavin (B2)     75      mg     4,410%  
      Niacin (B3) (as niacinamide)     75      mg     375%  
      Pyridoxine (B6) (Pyridoxine hydrochloride)     50      mg     2,500%  
      Folic Acid     600      mcg     150%  
      Cyanocobalamin (B12)     100      mcg     1665%  
      Biotin     300      mcg     100%  
      Pantothenic Acid (as d-calcium pantothenate)     75      mg     750%  
      Iodine (as kelp)     150      mcg     100%  
      Magnesium (as magnesium oxide, aspartate)     100      mg     25%  
      Zinc (as zinc citrate)     30      mg     200%  
      Selenium (as selenomethionine)     200      mcg     285%  
      Copper (as copper gluconate)     2      mg     100%  
      Manganese (as manganese gluconate)     5      mg     250%  
      Chromium (as chromium GTF)     120      mcg     100%  
      Molybdenum (as molybdenim A.A. chelate)     80      mcg     110%  
      Amino-male Blend (l-arginine, l-glutamine, l-valine, l-leucine, l-isoleucine, l-cystine, l-lysine, l-threonine)     800      mg     *%  
      Viri-male Blend (saw palmetto, powdered [berries], damiana, powdered [leaf], Korean ginseng, powdered [root], pygeum africanum, powdered [bark], gingko biloba, powdered [leaf], raw oyster concentrate, nettles, powdered [leaf], pumpkin seed)     525      mg     *%  
      Phyto-male Blend (citrus bioflavonoids [fruit], deodorized garlic, powdered [bulb], green tea powder, grape seed extract [vitis vinifera] [seed] [standardized to 95% polyphenols], blueberry powder, cranberry powder, wild yam powder, carrot powder, papaya powder, orange fruit powder, pineapple powder, spinach powder, elderberry fruit powder, bilberry fruit powder, black currant fruit powder, cauliflower powder, kale powder, Brussels sprouts powder, broccoli powder, apple fruit powder, kiwi fruit powder, grapefruit powder)     240      mg     *%  
      Enzy-male Blend (papain, bromelain, alpha amylase, lipase)     50      mg     *%  
      Alpha Lipoic Acid     25      mg     *%  
      PABA (para-aminobenzoic acid)     10      mg     *%  
      Choline (as choline bitartrate)     10      mg     *%  
      Inositol     10      mg     *%  
      Silica     5      mg     *%  
      Boron     2      mg     *%  
      Lycopene (as Lyc-O-Mato� natural tomato lycopene)     500      mcg     *%  
      Lutein     500      mcg     *%  
      Alpha Carotene     140      mcg     *%  
      Vanadium     100      mcg     *%  
      Cryptoxanthin     34      mcg     *%  
      Zeaxanthin     28      mcg     *%  

อันนี้ของเวย์โปรตีน ต่อ1ช้อน
http://www.musclefoodshop.com/product/520703/products/520703/ON_OPTIMUM_Whey_Gold_Standard_5.15Lbs.html.html

ไม่ทราบว่า ถ้าอยากขาว อ่อนวัย ลดรอยตีนกา ร่องน้ำหมาก   จำเป็นต้องทาน คลาลาเจน คิว10 กลูตา เพิ่มไหมครับ
แต่ถ้าตัั้งแต่คอลงมา ดูอ่อนกว่าอายุพอสมควรครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
หวานใจของเราไป fitness ทั้งเวททั้งคาร์ดิโอ สัปดาห์ละ ๓-๔ วัน  
ทานอาหารปกติ  หน้าใสจนสาวๆ เคยถามเขาว่า "พี่กินอะไรอ่ะ"
ส่วนเรื่องอ่อนกว่าวัยนี่  ดูจากรูป meeting เพื่อนมัธยมของเราเร็วๆ นี้
เราไม่ค่อยแน่ใจนะ ว่าเขาดูอ่อนกว่าวัย หรือเพื่อนๆ ของเขาแก่ก่อนวัย ?

กระต่าย
แสดงความคิดเห็น
Preview