วิ่งแล้วปวดขาปวดเข่าค่ะ ต้องทำอย่างไรถึงจะไม่ปวดคะ

กระทู้คำถาม
พอดีเริ่มวิ่งจริงจังเมื่อต้นเดือนค่ะ วิ่งตอนเย็นค่ะ ประมาณ 45-60 นาที วิ่งแบบออกกำลังนะคะ วิ่งบ้าง เดินบ้าง แบบไม่บ้าพลังค่ะ อาทิตย์ละ 3-5 วัน คุมอาหารด้วย ผลคือ น้ำหนักลดไป 3 กก. ค่ะ ดีใจสุด ๆ แต่เมื่อประมาณอาทิตย์ที่แล้ว เกิดอาการเจ็บขา และก็เจ็บหัวเข่า ตรงหัวเข้าเจ็บมากแบบวิ่งได้ 1 รอบต้องหยุดค่ะ ไปต่อไม่ได้แล้ว เซ็งสุด ๆ จนมาถึงวันนี้ น้ำหนักเด้งเหมือนเดิมค่ะ ตอนนี้ก็ยังเจ็บที่หัวเข่าอยู่ แต่ก็เบาลงหน่อย ขืนยังไม่หายแบบนี้คงจะหมดไฟไปซะก่อน รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  วิ่งเพื่อสุขภาพ