แนะนำตัว
สวัสดีค่ะ นส.พลอยระรินทร์ รายงานตัวค่ะ!เป็นคนฮาๆ บ้าๆ สบายๆ แต่(พยายามจะ)มีเป้าหมายในชีวิตค่ะ ขณะนี้พลอยกำลังศึกษาอยู่ปริญญาตรี สาขาBiotechnologyค่ะ เพิ่งจะเข้ามาเป็นสมาชิกพันทิปได้ไม่นานนัก แต่พบว่าที่นี่เป็นครอบครัวที่อบอุ่น ตอนนี้งานอดิเรกของพลอยคือการทำบล็อค และแบ่งปันความรู้ วิธีการดูแลร่างกาย(และจิตใจ)ค่ะ
แรงบัลดาลใจให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพตัวเองคืออะไร?
เคยพยายามจะออกกำลังหลายรอบแต่ไม่เป็นผล เพราะมันทรมานมากจริงๆค่ะ แต่สุดท้ายแล้ว เราหันกลับมามองตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่า เราอยู่เฉยๆแบบนี้ ไม่เปลี่ยน ก็ไม่มีอะไรดีขึ้น หากไม่อดทนและก้าวผ่านความลำบากนี้ไปให้ได้ ก็จะต้องสุขภาพอ่อนแอลงเรื่อยๆ คุณพ่อคุณแม่ก็จะต้องเป็นห่วงต่อไป ถามตัวเองว่า รักตัวเองพอไหมที่จะกัดฟันสู้เพื่อสิ่งที่ดีขึ้น พอคำตอบออกมาว่า รักพอ พลอยก็เริ่มเลยค่ะ ท้อหลายครั้ง เสียน้ำตา แต่ก็มองไปข้างหน้า เพราะรู้ว่าความพยายามต้องเห็นผล มองคนรอบข้าง เขาบอกเราทำไม่ได้ ยิ่งเป็นแรงผลักดันให้เราสู้ต่อไป สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรจะฉุดเราขึ้นมาได้ นอกจากตัวเราเองค่ะ
|
เริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองยังไงบ้าง??
จากแรกๆที่สุขภาพอ่อนแอมาก พลอยก็ค่อยๆเริ่มออกกำลังจริงๆนานแล้วค่ะ จากที่เดินเร็วไม่ได้เลย เริ่มจากค่อยๆเดินสวน ปั่นจักรยาน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันให้ร่างกายของเรารับไหว พลอยเพิ่งเริ่มเล่นกระชับสัดส่วนเมื่อไม่นานมานี้ และได้รีวิวท่าบางท่าลงในกระทู้แล้วค่ะ จะเน้นการเล่นกระชับกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ(เช่นการวิ่ง)ไปด้วย การดื่มน้ำ และเกลือแร่ในแต่ละวันสำคัญมาก จะช่วยให้ไม่โทรมค่ะ ทานอาหารให้ครบมื้อ(พลอยทานเยอะมากค่ะ) ทานไขมันดีแทนที่จะเป็นไขมันเสีย เช่นปลาแซลมอน อโวคาโด หรือถั่ว
|
| เมนูที่พลอยชอบมากตอนนี้คือข้าวหน้าแซลมอนอโวคาโด ทานคู่สลัด สารอาหารครบ แคลอรี่ไม่สูง |
|
สิ่งที่ได้จากการหันมาดูแลตัวเอง?
รักตัวเองมากขึ้น และทำให้ยิ่งกระตือรือร้นในการดูแลตัวเองมากขึ้นไปอีกค่ะ พลอยรู้สึกว่าเป็นวงจรที่มีความสุขดี ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ ไม่ค่อยป่วยแล้ว ภูมิใจในการได้ทำเรื่องธรรมดาๆอย่างการยกของหนัก ซึ่งแต่ก่อนพลอยทำไม่ได้ รู้สึกตอนออกกำลังกายหัวจะเบามาก อารมณ์ดีขึ้นค่ะ เหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดในแต่ละวัน สัดส่วนที่สมดุลขึ้นทำให้พลอยมั่นใจในการใส่เสื้อผ้ามากขึ้นด้วยค่ะ
ช่วยเสนอแนะไอเดีย หรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของตัวเอง?
ก่อนอื่นต้องตั้งใจก่อนค่ะ ว่าเราพร้อมที่จะรักและดูแลตัวเอง แม้จะเป็นหนทางที่เหนื่อยกว่า แต่ถ้าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่าก็ควรพร้อมที่จะทำ พลอยคิดว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆให้กับตัวเอง และการที่ค่อยๆทำไปเรื่อยๆไม่ต้องเร่งรัด จะทำให้เราสบายใจและมีความสุขในการทำมากขึ้นค่ะ ยิ่งไปเพ่งว่าเมื่อไหร่จะผอม/ผิวสวย/หุ่นเฟิร์ม เราจะยิ่งไม่เห็นค่ะ เพราะความเปลี่ยนแปลงมันค่อยๆมาช้าๆค่ะ ไม่มีทางลัด วันไหนที่เหนื่อยหรือท้อ นั่งหน้ากระจกค่ะ สะกดจิตตัวเองว่า "ฉันสวย ฉันเก่ง และฉันทำได้ดีกว่านี้ เพื่อตัวเอง ด้วยตัวเอง ฉันทำได้" แม้สุขภาพกายจะสำคัญ แต่สุขภาพใจสำคัญที่สุดค่ะ ต้องขอเรียนความเห็นส่วนตัวของพลอยเล็กน้อยว่า อะไรที่มาเร็วก็อาจจะไปเร็ว แต่อะไรที่ได้มาอย่างช้าๆด้วยความอดทน ก็มักจะอยู่กับเราได้นาน และเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอค่ะ
พอใจหรือชอบส่วนไหนของร่างกายตัวเองที่สุด?
คิดว่ายังไม่มีส่วนไหนเป็นพิเศษค่ะ เพราะพอออกกำลังไปเรื่อยๆ ร่างกายก็เปลี่ยนตามให้พอดีกับมัน จากต้นขาที่เคยเล็กก็ใหญ่และแข็งกว่าเดิม ต้นแขนใหญ่ขึ้นแต่มันก็มีรูปร่างของมัน ส่วนสะโพกก็ผายกว่าเดิม พลอยรักทั้งหมดที่รวมเป็นตัวพลอยในตอนนี้ และหวังว่าจะทำให้มันดีขึ้นไปอีกค่ะ
ช่วยบอกเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงต้อง "อย่าหยุดสวย"
สำหรับพลอยแล้ว พลอยคิดว่าความ"สวย" คือความพอใจ คือการที่เรามองในกระจกแล้วรู้สึกภูมิใจ สิ่งเหล่านี้เป็นความสุขค่ะ เพราะฉะนั้น"อย่าหยุดสวย"ก็เหมือนแปลออกมาว่า "อย่าหยุดมีความสุข" การที่เราทำอะไรเพื่อตัวเอง แล้วได้ความมั่นใจ ได้รอยยิ้มกลับมา พลอยคิดว่าเป็นสิ่งที่คุ้มมากค่ะ ที่จะทุ่มเทให้กับมันไปนานๆ
คิดว่าผู้หญิงที่สวยในความคิดคุณคือผู้หญิงแบบไหน?
ผู้หญิงสวยสำหรับพลอย คือคนๆนั้นที่รักและมั่นใจในตนเองอย่างไม่เบียดเบียนผู้อื่น อยู่ในความพอดี และความพอใจของตนเอง เพราะคนที่เป็นเช่นนั้นจะมีความสุขกับชีวิต และพลอยคิดว่า ผู้หญิงที่รักตัวเองและมีความสุขคือผู้หญิงที่อิ่มเอิบ เปล่งประกายไปด้วยความงาม
มีไอดอลของสาวในฝันมั้ย?
พลอยคิดว่าหลายๆคนเลยที่มีเธอคนนี้เป็นผู้หญิงในใจ Miranda Kerr ค่ะ ปลื้มมาก เพราะว่านอกจากที่เธอจะมีรูปร่างและหน้าตาที่สวยแล้ว (นั่นนางฟ้าหรือเปล่า??! *ลมจับ*) เธอยังมีวินัยในการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างเคร่งครัด ทั้งการทานอาหารและการออกกำลังกาย ชอบระบบความคิดของเธอ และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันอย่างรวดเร็ว เพื่อให้เหมาะสมกับการดูแลครอบครัว ทำงานอย่างเต็มที่ และ มีเวลาเพื่อดูแลตัวเอง
แต่หากจะให้พูดถึงผู้หญิงในฝันที่พลอยเคารพ นับถือเสมอมา ก็คือคุณแม่ค่ะ ขอให้ในอนาคตพลอยทั้งอ่อนโยนและเข้มแข็งได้เสี้ยวหนึ่งของคุณแม่ พลอยก็ดีใจแล้วค่ะ
|
เจ้าของกระทู้รีวิวการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ และการแต่งหน้าหลากหลายสไตล์ ตั้งแต่สไตล์หวานๆ ใสๆ หรือแอบเปรี้ยวเบาๆ ไปจนถึงสไตล์เท่ๆ อย่างหนุ่มบอยแบนด์เกาหลี! แต่ถ้าให้บอกใครก็คงไม่อยากเชื่อว่า สาวสวยหุ่นดีคนนี้ ในอดีตเธอเคยเป็นสาวอ่อนแอขนาดที่เดินขึ้นบันไดไม่กี่ขั้นก็หน้ามืดจะเป็นลม! 
